เมื่อคุณแม่ “แพ้ท้อง”
อาการแพ้ท้อง เป็นอาการที่มักจะพบได้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ โดยปกติทั่วไปมักเกิดขึ้นในตอนเช้า หรือขณะที่ร่างกายอ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการเบื่ออาหารคลื่นไส้อาเจียน แต่สามารถบรรเทาได้ ด้วยวิธีการดังนี้
- กินอาหารที่มีรสเปรี้ยว เช่น ลูกอมเปรี้ยวๆ ลูกหยี มะขาม บ๊วยเค็ม ผลไม้สดหรือผลไม้แห้ง
- กินอาหารที่ละน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง คือ แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อหลัก ก็อาจจะลดอาหารในแต่ละมื้อหลักให้น้อยลง และเพิ่มอาหารว่างระหว่างมื้อแทน
- กินอาหารที่ให้ธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อสัตว์ เครื่องใน ตับ เลือด
- กินอาหารที่มีไอโอดีน เช่น อาหารทะเล หรือเลือกใช้เครื่องปรุงที่มีไอโอดีนมาปรุงอาหาร
- หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัดหรือมีไขมันสูง เพราะจะทำให้อาการคลื่นไส้อาเจียนเพิ่มขึ้น
อาการแพ้ท้องนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ซึ่งในบางรายหากมีอาการมากจนไม่สามารถกินอาหารเองได้ควรต้องพบแพทย์
ที่มา : อนามัยมีเดีย