6
เคล็ด (ไม่) ลับคุณแม่และครรภ์แข็งแรง
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
11
ตุลาคม
2567
6 เคล็ด (ไม่) ลับคุณแม่และครรภ์แข็งแรง
กรมอนามัยจึงมี เรื่องราวการเตรียมตัวของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ที่ควรรู้ เพื่อสุขภาพที่ดี และแข็งแรงมาฝากกันค่ะ
1. การเลือกทานอาหาร
- ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
2. หมั่นออกกำลัง
- คุณแม่ก็ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมได้ ผ่านการปรึกษาแพทย์ที่ฝากครรภ์
3. การนอนที่พอเหมาะ
- ควรนอนหลับสนิทหลับลึก 7 – 9 ชม./คืน อย่างต่อเนื่อง
4. ไม่ควรเครียด
.- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่จมอยู่กับปัญหา แม้ฮอโมนจะเป็นตัวป่วน หมั่นทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว
5. การใช้ยา
- เมื่อป่วยให้ไปพบแพทย์ ห้ามซื้อยารับประทานเองโดยเด็ดขาด
6. การแต่งกาย
- สวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดรูป หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง ระวัง การลื่น หกล้ม
เพียง 6 วิธีข้างต้น ก็ทำให้คุณแม่และครรภ์ของคุณแม่ สุขภาพแข็งแรงดีได้
?เพราะลูก ทำให้โลกของแม่ไม่เหมือนเดิม เปลี่ยนมุมอง ทำให้แม่เห็นภาพเพิ่มเติม ภาพในแต่ละวัน ให้มีสีสันเปลี่ยนไป?
ที่มา : อนามัยมีเดีย